Zeleninová diéta

Možno ani prstoch dvoch svojich rúk by ste nevedeli spočítať koľko vašich známych sa rozhodlo v poslednej dobe schudnúť. Možno sa chudnúť pokúšate aj vy ale neúspešne. Možno neviete, ako zostaviť jedálny lístok, či treba cvičiť a vlastne čo všetko treba dodržiavať. Ale najdôležitejšie je vybrať si tú správnu cest a teda aj diétu. Základom každej je asi veľa zeleniny a pestrá, vyvážená strava plná bielkovín päťkrát denne. No ak poslednú časť vynecháte a rozhodnete sa sústrediť iba na tú prvú, teda zeleninu, bude sa vám chudnúť síce o niečo ťažšie ale zato účinnejšie a aj rýchlejšie. Zeleninová diéta sľubuje, že po týždni budete ľahší o 5 až 7 kíl. Telo sa pri nej očistí a vy sa budete cítiť omnoho lepšie, zdravšie a aj vitálnejšie. Ako teda na to?

Začnime tým čo asi jesť môžete a čo zasa nie. Pri tejto diéte musíte dať zbohom vyprážaným jedlám, mäsu a aj pečivu je jedno či bielemu, tmavému alebo celozrnnému, proste pečivo je tabu. Základom a teda podstatou tejto diéty je samotná zelenina. Tú môžete variť, dusiť, piecť, zapekať… Na všetky spôsoby ale v konečnej fázy ju ešte aj na tanieri doplňte čerstvou zeleninou. Podstatnou časťou tejto diéty budú aj zeleninové polievky a vývary, ktoré môžete jesť bez väčšieho obmedzenia. Samozrejmosťou ej aj dodržiavanie pitného režimu. Ten predstavuje minimálne 2 až 3 litre čistej vody denne. Doplniť ho môžete tiež nesladenými bylinkovými čajmi, ovocnými a hlavne zeleninovými šťavami. Ale aj diéta sa raz musí skončiť to vieme všetci, pretože fungovať neustále na princípe takéhoto režimu nedokáže navždy asi nikto. No aby ste po skončení diéty nemuseli riešiť dobre známi jojo efekt a kilá nabrané naspäť nabiehať na normálnu, klasickú stravu by ste mali pomaly. Začnite vyváženou a zdravou stravou, teda žiadne fast foody, vysmážané pokrmy atď. stále si však aspoň jeden deň v týždni vyhraďte na čisto zeleninový. A zelenina, hlavne tá čerstvá, by mala byť súčasťou každého jedného jedla, ktoré zjete a to nie iba v tento jeden deň.

chudnutie

Schudnite s nami!

Chcem schudnúť

Podobné články