Schudnúť za týždeň

Chudnutie je náročný proces, ktorý sa rozhodneme podstúpiť hlavne v záujme nášho zdravia. Na začiatku by ste si však mali stanoviť reálny cieľ. Pretože nemôžete dúfať v to, že ak budete diétu držať týždeň, kilogrami, ktoré sa na vás „hromadili“ niekoľko rokov razom zmiznú. Treba si zvoliť métu, aby ste ju mohli zdolať. To vás posunie dopredu a chudnúť budete s radosťou a ľahšie. Každý kto sa púšťa do boja s nadbytočnými kilami by mal vedieť, že bez zmeny v jedálničku a tvrdej driny to nepôjde. Nezdravé jedlo by ste mali vynechať úplne, nahradiť ho zdravým, vyváženým s dostatkom ovocia a zeleniny. Hýbať by ste sa mali aktívne ak nie každý deň, tak aspoň každý druhý. Ale nemôžeme sa vyhovárať na nedostatok času. Svojmu telu môžete pomôcť aj tak, že namiesto autom pôjdete do práce pešo a namiesto výťahom si poschodia vyšliapete samy.

Na svete sú rozličné diéty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti už za pár dní. Reálne ale hlavne chudnutie však vyzerá inak. Radšej schudnúť za týždeň menej ale váhu si potom udržať, ako by ste mali schudnúť za týždeň 10 kíl a po skončení diéty ich nabrať naspäť. Tento spôsob „rýchleho“ chudnutia využívame hlavne vtedy ak sa potrebujeme dostať do šiat napríklad pri nejakej významnej príležitosti. Ak však túžite po trvalej úprave hmotnosti dajte si dlhodobejšie ciele. Koľko však naozaj môžeme schudnúť za týždeň? To je asi otázka, ktorá vás najviac zaujíma. Ak sa naozaj budete snažiť, zmeníte svoj doterajší životný štýl a začnete cvičiť, mali by ste za týždeň zhodiť tak dva tri kilogramy. Možno sa vám to zdá málo, ale zoberte si to z druhej strany. Radšej zhodiť každý týždeň dve kilá ako naraz desať a potom sa s váhou zaseknúť na jednom mieste. Tu vám diéty nepomôžu, niektoré vám môžu dokonca uškodiť! Radšej vyprážané, mastné a údené jedlá nahraďte zeleninou, zmenšite porcie a obmedzte cukry. Ak sa cukru neviete vzdať dajte si radšej ten hnedý alebo ešte lepšie med. Nakoniec môžeme zhrnúť, že schudnúť za týždeň sa dá. Kíl je síce menej ako pri diétach ale ak zmeníte svoj životný štýl raz a navždy, s nadváhou už nikdy nebudete mať problémy.

chudnutie

Schudnite s nami!

Chcem schudnúť

Podobné články